Bệnh đau xơ cơ

BỆNH ĐAU XƠ CƠ

1. Định nghĩa:

            Đau xơ cơ là một rối loạn thần kinh cảm giác đặc trưng bởi đau cơ lan rộng, cứng khớp và mệt mỏi. Tình trạng này là mãn tính (liên tục), nhưng cơn đau đến, đi và di chuyển khắp cơ thể. 

            Mô tả: Đau xơ cơ ảnh hưởng đến khoảng 3-5% phụ nữ, độ tuổi từ 20 đến 50, nhưng chỉ 0,5-1,6% nam giới. Một số chuyên gia cho rằng tỷ lệ thực tế cao hơn rất nhiều. Đau xơ cơ phổ biến ở người lớn hơn trẻ em, phụ nữ bị ảnh hưởng gấp 9 lần nam giới. Những người bị bệnh đau xơ cơ thường có ba triệu chứng chính: Đau cơ khớp, cứng khớp, và mệt mỏi.

2. Nguyên nhân:

            Nguyên nhân của bệnh hiện vẫn chưa biết. Tuy nhiên, một vài giả thuyết đang nghiên cứu  bao gồm ”trung tâm nhạy cảm”. Lý thuyết này cho rằng  các bệnh nhân đau xơ cơ  tăng nhạy cảm trong não với  các tín hiệu đau cụ thể do thiếu hụt serotonin làm giảm ngưỡng đau dẫn đến tăng cảm giác đau và rối loạn giấc ngủ.

3. Triệu chứng:

Các triệu chứng bao gồm:

            – Đau cơ mãn tính, co thắt cơ

            – Mệt mỏi và giảm năng lượng

            – Mất ngủ hoặc thức dậy cảm thấy mệt mỏi như trước khi đi ngủ

            – Cứng người khi thức dậy hoặc sau khi ở một vị trí quá lâu

            – Khó khăn trong việc ghi nhớ, tập trung, và thực hiện nhiệm vụ đơn giản về tinh thần

            – Đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, táo bón xen kẽ với tiêu chảy (hội chứng ruột kích thích)

            – Đau đầu căng thẳng hoặc đau nửa đầu

            – Đau hàm và mặt

            – Nhạy cảm với một hoặc nhiều điều sau: Mùi hôi, tiếng ồn, ánh sáng, thuốc men, thực phẩm và lạnh

            – Cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm

            – Tê hoặc ngứa ran ở mặt, cánh tay, bàn tay, chân, hoặc bàn chân

            – Một cảm giác sưng (không sưng thực tế) trong bàn tay và bàn chân

            – Điểm đau khu trú ở cơ, dây chằng, chỗ bám gân, nếu ấn vào điểm đó sẽ thấy đau khu trú

            – Trong đau xơ cơ, hay gặp đau lưng, ít khi thấy đau bàn tay, khám không thấy dấu hiệu tổn thương khớp, điều trị chống đau ít kết quả 

Tỷ lệ phần trăm các triệu chứng:

            + Cơ bắp đau:                             100

            + Mệt mỏi:                                     96

            + Mất ngủ:                                      86

            + Nhức đầu:                                    60

            + Chân không yên:                         56

            + Tê và ngứa ran:                           52

            + Khả năng ghi nhớ kém:              46

            + Chân chuột rút:                           42

            + Kém tập trung:                            41

            + Căng thẳng:                                 32

            + Trầm cảm:                                   20

4. Điều trị:

            – Tập thể dục: Rất quan trọng cho bệnh nhân đau xơ cơ. Nó có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và giúp giữ cho cơ bắp không bị ảnh hưởng mạnh mẽ để cải thiện chất lượng cuộc sống

            – Vitamin và khoáng chất bổ sung có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cung cấp năng lượng.

            – Ngủ: Giấc ngủ không phục hồi là một triệu chứng thường xuyên của bệnh đau cơ xơ. Cố gắng cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, thảo luận với chuyên gia y tế để xác định bạn có bị rối loạn giấc ngủ hay không

            – Thuốc: Thuốc có thể giúp giảm cơn đau của bệnh và cải thiện giấc ngủ. Lựa chọn phổ biến bao gồm:

                        + Thuốc giảm đau: Nhóm non steroit

                        + Thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm đau và mệt mỏi liên quan đến bệnh xơ cơ, giúp thúc đẩy giấc ngủ

                        + Thuốc chống động kinh. Thuốc được thiết kế để chữa chứng động kinh thường hữu ích trong việc giảm một số loại đau đớn. Gabapentin (Neurontin) đôi khi hữu ích trong việc giảm triệu chứng bệnh đau xơ cơ, trong khi pregabalin (Lyrica) là loại thuốc đầu tiên được chấp thuận của Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm để điều trị bệnh đau xơ cơ.

            – Phục hồi chức năng: Có vai trò quan trọng tập cho bệnh nhân tái thích ứng với lao động, liệu pháp vận động nhẹ nhàng, tắm ngâm nước nóng, xoa bóp, thư giãn, chườm nóng tại chỗ… có tác dụng hoạt hóa hệ thống endorphin làm giảm đau và ổn định trạng thái tâm lý cho bệnh nhân.

5. Các biện pháp làm giảm đau cơ

Đau nhức cơ thường kéo dài, làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, ngại vận động… Bạn có thể giảm nhẹ tình trạng này bằng những cách dưới đây.

5.1 Tắm nước nóng với vòi sen

            Nước nóng từ vòi tắm sen tác dụng mát xa lên cơ bắp làm xoa dịu những cơn đau. Hãy mát xa các cơ bắp đau nhức đó vài phút sau khi tắm nước nóng.    

            Tắm trong bồn nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Có thể cho thêm ít tinh dầu oải hương, muối hay dầu tắm để thư giãn và giảm đau cơ.

5. 2 Nhờ người thân mát xa

            Hãy nhờ người thân mát xa nhẹ nhàng lên những vùng cơ bắp đang đau mỏi với hướng chuyển động theo vòng tròn. Mát xa các cơ bắp đau nhức sẽ giúp thư giãn và giảm đau.

             Bạn cũng có thể tự mát xa nếu không có ai giúp bằng cách dùng bàn tay xoay vòng tròn trên vùng đau nhức.

5.3 Kéo giãn cơ bắp bị đau nhức

            Kéo giãn nhẹ nhàng các cơ bắp đang nhức mỏi có thể giúp giảm đau.

            Các cơ bắp thường đau nhức do vận động quá mức. Sự kéo căng cơ sẽ giúp thư giãn các cơ đang bị co rút.

            Hãy thực hiện việc căng cơ thật nhẹ nhàng và không nên cố gắng quá.

5.4 Ăn nhiều chuối

            Chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ vì chúng chứa nhiều kali.

            Thông thường, khi luyện tập, lao động, các khoáng chất như kali, ma-giê các chất điện giải khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung các vi chất quan trọng này, giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ.

5.5 Uống nhiều nước

            Nước là một nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mệt mỏi và đau nhức cơ bắp. Thỉnh thoảng, khi bạn tập luyện, làm việc quá sức, cơ thể sẽ mất nhiều nước. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bù lại lượng nước cho cơ thể.

            Nên uống nhiều nước hơn nếu tập luyện hay làm việc trong thời tiết nóng bức.

5.6 Nghỉ ngơi

            Mặc dù bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nhưng điều quan trọng là phải cho các cơ bắp nghỉ ngơi, nếu làm việt quá sức các cơ bắp co rút đau nhức.

             Cơ bắp đau nhức là sự cảnh báo của cơ thể đã quá tải cần được nghỉ ngơi. Hãy nghỉ ngơi và thư giãn chúng ta sẽ thấy một nyày mới khỏe hơn, làm việc minh mẫn hơn.