1. Tập luyện hàng ngày
Tập thể dục hàng ngày giúp bạn hấp dẫn hơn khi đi biển, phòng ngừa nhẽo cơ và cải thiện tâm trạng. Tập luyện 30-45 phút mỗi ngày như đi bộ nhanh sẽ hỗ trợ phát triển các tế bào não mới, giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư, tiểu đường và trầm cảm.
2. Bổ sung 4 loại thực phẩm chống lão hóa
Hãy luân phiên bổ sung các loại hạt, đậu, sô-cô-la đen và các loại quả mọng vào thực đơn hàng ngày của bạn. Đây là 4 nhóm thực phẩm có tác dụng chống lão hóa.
3. Lựa chọn đồ uống hợp lý
Nước, trà xanh và nước ép lựu là những loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy những người uống ≥ 5 cốc nước mỗi ngày có thể giảm tới 53% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người uống chưa đầy 2 cốc/ngày. Trà xanh có thuộc tính chống viêm, chống ôxy hóa, chống ung thư và hỗ trợ giảm cân. Trong khi đó, một nghiên cứu ở Israel gọi nước ép lựu là “Viagra tự nhiên”.
4. Đối phó với stress
Stress được xem là một yếu tố góp phần gây bệnh tật, dù trực tiếp hay gián tiếp. Stress làm teo não và tăng vòng eo. Thiền được xem là biện pháp tốt nhất để giảm stress, song đôi khi chỉ cần dành vài phút hít thở sâu thư giãn và lặp lại vài lần/ngày cũng có thể giúp bạn đẩy lùi những căng thẳng trong cuộc sống.
Nguyên Cố vấn cao cấp Trung tâm Ung bướu – Tế bào gốc, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Nguyên Chủ nhiệm Khoa Huyết học – Ung thư, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108
Phó Giáo sư, Tiến sĩ Bác sĩ Đoàn Thị Hồng Hoa
Nguyên là Phó Trưởng khoa Tai – Tai Thần kinh – Bệnh viện Tai mũi họng Trung ương.
Hiện nay Phó Giáo sư, Tiến sĩ Đoàn Thị Hồng Hoa có lịch thăm khám và điều trị tại Bệnh Viện Đa khoa An Việt
Bác sĩ Chuyên khoa Ung bướu – Nội tiết
Chuyên gia đầu ngành về phẫu thuật tuyến giáp ở Việt Nam
Chủ tịch CLB người bệnh ung thư tuyến giáp và các bệnh lý tuyến giáp
| Giá khám chưa bao gồm chi phí siêu âm, xét nghiệm | 500.000đ |
| Giá khám chưa bao gồm chi phí siêu âm, xét nghiệm | 250.000đ |
| Giá khám chưa bao gồm chi phí siêu âm, xét nghiệm | 300.000đ |
