Cách phòng ngừa cận thị cho trẻ

Chuẩn bị cho con ánh sáng thích hợp

Hãy luôn luôn đảm bảo cho con bạn có ánh sáng tốt khi đọc sách hoặc học tập. Cả ánh sáng quá mạnh lẫn ánh sáng quá mờ đều làm cho mắt trẻ mệt mỏi, cần phải tránh.

Dạy con khoảng cách từ mắt đến trang sách

Cha mẹ cần dạy con khoảng cách từ mắt đến mặt trang sách, trang giấy cần khoảng 30 – 50cm. Tư thế ngồi học của trẻ phải ngay ngắn. Khi viết không để đầu trẻ nghiêng ngả hoặc không nằm xem sách, vừa ăn vừa xem sách báo.

Kiểm tra thị lực định kỳ

Trẻ em nên được kiểm tra thị lực ít nhất mỗi năm một lần để đảm bảo sự phát triển thích hợp của thị giác. Nếu bạn nghi ngờ con mình mắc tật cận thị, hãy kiểm tra thị lực cho con ngay lập tức, để tình trạng không nặng thêm.

Thời điểm tốt nhất đi kiểm tra thị lực cho trẻ là trước khi bé bắt đầu đến trường. Thị giác và tình trạng mắt mập mờ không được phát hiện có khả năng gây mù trong tương lai, đặc biệt trong những giai đoạn quyết định của sự phát triển mắt, tức là từ 6-9 tuổi.

Hạn chế thời gian xem TV

Chỉ chó trẻ xem truyền hình vừa phải khoảng một tiếng mỗi ngày. Nếu có các tật khúc xạ thì cho trẻ đeo kính khi xem.

Đặt TV cách xa ghế sofa hoặc giường tối thiểu 2m để hạn chế bé tiến lại gần TV.

Bố mẹ nên khuyên bé ngồi cách màn hình máy tính bàn khoảng 50 cm và nên trang bị thêm một miếng kính chống cận thị trước màn hình và điều chỉnh ánh sáng màn hình thích hợp.

Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời để giảm cận thị

Các nhà khoa học thuộc Đại học Cambridge (Anh) rút ra kết luận trên sau khi nghiên cứu lại 8 cuộc khảo sát liên quan tới hơn 10.000 người.

Cụ thể, cứ thêm 1 giờ hoạt động ngoài trời mỗi tuần, nguy cơ bị cận thị giảm 2%. Khảo sát còn cho thấy trẻ bị cận thị hoạt động ngoài trời bình quân ít hơn khoảng 3,7 giờ mỗi tuần so với trẻ có thị lực bình thường hoặc có khả năng nhìn xa. “Tăng thời gian hoạt động ngoài trời cho trẻ là biện pháp đơn giản và hiệu quả cải thiện thị lực cùng sức khỏe nói chung”

Dạy trẻ những việc giúp mắt nghỉ ngơi hợp lý

Cứ làm việc khoảng 20 phút, trẻ nên để mắt nhìn xa một đến 2 phút, hoặc nhắm mắt lại 30 giây đến một phút. Nếu cảm giác bị mờ nhoè đi, cần cho mắt nghỉ lâu hơn.

Chớp mắt là một động tác sinh lý, giúp lớp nước mắt được trải đều trên bề mặt mắt, giúp mắt dễ chịu và giảm căng thẳng cho mắt.

Không nên làm việc bằng mắt quá 45 phút, trẻ cần ra sân chơi và tập thể dục giữa các tiết học, tránh đọc truyện, chơi game trong giờ giải lao khi ở trường. Trong ngày, cha mẹ dạy trẻ giúp cho mắt khỏe bằng cách tập nhìn xa hoặc thể dục vui chơi ở những nơi thoáng rộng.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài ra, cha mẹ nên bổ sung dinh dưỡng cho trẻ để có đôi mắt khỏe mạnh. Các loại thực phẩm tốt cho mắt như: Thực phẩm chứa nhiều vitamin A, Caroten, Vitamin B1 và Riaxin (Niacin), vitamin B2, selen, photpho…