Với việc tham gia các câu lạc bộ khiêu vũ, nhiều người cao tuổi đã cải thiện được sức khỏe, khắc phục một số bệnh như đau khớp, nhức lưng, đau đầu, mất ngủ, kém trí nhớ…
Nguyên nhân của bệnh tật và sự già nua là sự trì trệ và xơ hóa (lão hóa); và không có gì làm tổn thương và hủy hoại con người bằng sự thiếu vận động. Cơ thể cần tập luyện, vận động tương tự như cần thực phẩm, nước và không khí.
Tập luyện giúp cơ thể sử dụng hữu hiệu insulin; làm chậm sự mất canxi; tăng độ dẻo dai của cơ khớp, tim mạch; tăng cholesterol có lợi và loại bỏ cholesterol có hại, tăng hoạt động của hệ miễn dịch. Nhờ vậy, vận động giúp cải thiện sức khỏe và giảm mắc bệnh.
Trong khiêu vũ, người tập xây dựng được mối quan hệ giao tiếp với bạn nhảy, cùng chăm lo cho động tác trở nên thuần thục, uyển chuyển theo âm nhạc và vũ điệu. Vì vậy, họ huy động được cả năng lực tinh thần và trí tuệ; giúp tăng trí nhớ, chống lão suy và sự trầm cảm, sa sút trí tuệ.
Âm nhạc giúp thư giãn; tiếng cười sung sướng khi bài tập được như ý và cả tiếng cười khi tập sai, khi giẫm phải chân nhau cũng đều là liều thuốc bổ cho cơ thể. Dân gian thường nói ‘người già, chân già trước’; còn trong khiêu vũ, đôi chân được tập luyện nhiều nhất, lại đòi hỏi sự khéo léo nhịp nhàng nên càng được cải thiện nhanh chóng.
Mặt khác, ở lòng bàn chân, mỗi điểm, mỗi vùng đều có mối liên quan tương ứng với một bộ phận của cơ thể. Vì vậy, tập bàn chân là gián tiếp xoa bóp toàn bộ cơ thể, làm cho khí huyết lưu thông.
Người cao tuổi khi tập khiêu vũ cần nắm các nguyên tắc: Tập từ nhẹ đến nặng, từ thấp đến cao, từ đơn giản đến phức tạp. Thời gian và cường độ tập phù hợp với sức khỏe, với tình trạng bệnh tật của mỗi người.
Những động tác khó, phức tạp không nên cố tập cho bằng được với những người cao huyết áp, rối loạn tiền đình, những người có gai xương và tổn thương khớp nặng.
Giày khiêu vũ cũng phải phù hợp và chắc chắn, tránh bị gãy, trượt khi tập. Cần kết hợp tập luyện với nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý. Khi thấy có biểu hiện khác thường hoặc bất ổn, nên nghỉ ngơi và kiểm tra sức khỏe.
Nên cùng bạn bè hàng xóm lập ra các câu lạc bộ khiêu vũ để không phải đi xa, tạo điều kiện cho nhiều người cùng tham gia. Người không quen nhảy thì có thể đến nghe nhạc, thư giãn, giao tiếp với bạn già. Nên tham vấn các nhà chuyên môn để chọn những vũ điệu phù hợp với đặc điểm tâm lý, sức khỏe người cao tuổi.
Đặt lịch phẫu thuật nhanh – chọn bác sĩ theo yêu cầu
👉 Hỗ trợ tại Lạc Việt & kết nối bác sĩ từ Bạch Mai, Việt Đức, 108, Đại học Y, Nội tiết TW, BV K
Chuyên khoa Tai – Mũi – Họng
ThS.BS Nội trú Đặng Thị Hồng Ánh là bác sĩ trẻ, chuyên môn vững vàng trong lĩnh vực Tai – Mũi – Họng, hiện đang công tác tại Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương – một trong những đơn vị đầu ngành về chuyên khoa này tại Việt Nam.
Bác sĩ có kinh nghiệm thực tế trong khám và xử trí các bệnh lý cấp cứu Tai – Mũi – Họng, đồng thời đang tham gia khám và điều trị tại các cơ sở y tế uy tín.
Chuyên gia Nội tổng hợp – Hô hấp – Tim mạch
PGS.TS.BS Trần Hoàng Thành là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực Hô hấp, Tim mạch và Nội tổng hợp, với hơn 45 năm kinh nghiệm trong khám và điều trị bệnh lý nội khoa.
Bác sĩ từng công tác tại các đơn vị đầu ngành như Trung tâm Hô hấp và Khoa Tim mạch – Bệnh viện Bạch Mai, đồng thời là Giảng viên cao cấp tại Đại học Y Hà Nội. Đây đều là những môi trường chuyên sâu, giúp bác sĩ có nền tảng chuyên môn vững vàng và kinh nghiệm lâm sàng phong phú.
Chuyên gia Nội thần kinh đầu ngành | Hơn 35 năm kinh nghiệm
Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ cao cấp Lê Văn Thính là một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực Nội thần kinh tại Việt Nam, với hơn 35 năm kinh nghiệm khám, điều trị và nghiên cứu chuyên sâu các bệnh lý thần kinh.
Hiện bác sĩ đang tham gia khám và điều trị tại Bệnh viện Hữu nghị Lạc Việt.
Thầy thuốc ưu tú | Chuyên gia Nội thận – Hồi sức cấp cứu | Hơn 35 năm kinh nghiệm
Đại tá, Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Thầy thuốc ưu tú Bùi Văn Mạnh là chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực Nội thận – Lọc máu – Hồi sức cấp cứu – Ghép tạng, với hơn 35 năm kinh nghiệm điều trị, nghiên cứu và giảng dạy.
Chuyên gia Ung bướu – Ung thư Vú | Hơn 35 năm kinh nghiệm
Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Định là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực Ung bướu, đặc biệt chuyên sâu về Ung thư Vú, với hơn 35 năm kinh nghiệm khám, điều trị và phẫu thuật.
Chuyên gia đầu ngành Nội tiết – gần 40 năm kinh nghiệm
TS.BSCC Ngô Thị Phương là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực Nội tiết – chuyển hóa, với gần 40 năm kinh nghiệm trong khám và điều trị các bệnh lý nội khoa phức tạp.
Bác sĩ từng giữ chức vụ Chủ nhiệm Khoa Nội tiết – Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, đồng thời tham gia nhiều hoạt động nghiên cứu khoa học chuyên sâu, đóng góp lớn cho ngành Nội tiết tại Việt Nam.
Hiện nay, bác sĩ đang tham gia khám và điều trị tại Bệnh viện Quốc tế Thăng Long Lạc Việt.
