I. Định nghĩa

            Viêm bao hoạt dịch là tình trạng đau ảnh hưởng đến miếng đệm nhỏ chứa đầy chất lỏng được gọi là túi hoạt dịch – hoạt động đệm giữa các xương, các dây chằng và cơ gần khớp xương. Viêm bao hoạt dịch xảy ra khi túi hoạt dịch bị viêm.

            Các địa điểm phổ biến nhất cho viêm bao hoạt dịch là ở khuỷu tay, vai và hông. Nhưng cũng có thể có viêm bao hoạt dịch gót chân, đầu gối và gốc ngón chân cái. Viêm bao hoạt dịch thường xảy ra gần khớp thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại thường xuyên.

            Điều trị thường liên quan đến việc nghỉ ngơi khớp bị ảnh hưởng và bảo vệ nó khỏi chấn thương hơn nữa. Trong hầu hết trường hợp, đau do viêm bao hoạt dịch biến mất trong vòng một vài tuần điều trị thích hợp, nhưng thường xuyên bùng phát viêm bao hoạt dịch là phổ biến.

II. Các triệu chứng và nguyên nhân

            Nếu viêm bao hoạt dịch, các khớp bị ảnh hưởng có thể:

            Cảm thấy đau nhức hoặc cứng.

            Đau nhiều hơn khi di chuyển hoặc nhấn vào nó.

            Sưng và đỏ.

            Hỏi ý kiến bác sĩ nếu có:

            Đau khớp.

            Đau hơn 1 – 2 tuần.

            Sưng quá nhiều, đỏ, bầm tím hoặc phát ban khu vực bị ảnh hưởng.

            Đau chói, đặc biệt là khi tập thể dục.

            Sốt.

Nguyên nhân

            Các nguyên nhân phổ biến nhất của viêm bao hoạt dịch là chuyển động lặp đi lặp lại hoặc các kích thích túi hoạt dịch quanh khớp. Các ví dụ bao gồm:

                        Ném một quả bóng chuyền hoặc nâng một cái gì đó trên đầu nhiều lần.

                        Dựa vào khuỷu tay trong thời gian dài .

                        Quỳ, cho các nhiệm vụ như lắp đặt thảm, chà sàn .

                        Ngồi kéo dài, đặc biệt là trên các bề mặt cứng.

            Một số túi hoạt dịch ở đầu gối và khuỷu tay nằm ngay dưới da, vì vậy có nguy cơ cao hơn bị thương thủng có thể dẫn đến nhiễm trùng túi hoạt dịch (viêm bao hoạt dịch tự hoại).

            Các nguyên nhân phổ biến nhất của viêm bao hoạt dịch là chuyển động lặp đi lặp lại hoặc các kích thích túi hoạt dịch quanh khớp.

III. Chữa trị

  Các biện pháp có thể dùng ở nhà để làm giảm cơn đau của viêm bao hoạt dịch bao gồm:

            Nghỉ ngơi và bất động khu vực bị ảnh hưởng.

            Áp nước đá để giảm sưng.

            Dùng một loại thuốc, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin, những loại khác) hoặc naproxen (Aleve, những loại khác), để giảm đau và giảm viêm.

            Đệm đầu gối, bằng cách đặt một cái gối nhỏ giữa hai chân.

            Tránh áp lực lên khuỷu tay, không nghiêng hoặc đặt trọng lượng trên khuỷu tay tăng lên từ một vị trí nằm.

Phòng chống

            Trong khi không phải tất cả các loại viêm bao hoạt dịch có thể được ngăn chặn, có thể làm giảm nguy cơ và làm giảm mức độ bùng nổ nghiêm trọng bằng cách thay đổi cách thực hiện các nhiệm vụ nhất định. Các ví dụ bao gồm:

                        Sử dụng miếng đệm quỳ. Sử dụng một số loại đệm để giảm áp lực lên đầu gối nếu công việc hoặc sở thích đòi hỏi quỳ nhiều.

                        Đứng lên đúng cách. Căng đầu gối khi nhấc. Không làm như vậy đặt thêm căng thẳng trên túi hoạt dịch ở hông.

                        Không mang nặng. Vật nặng đặt căng thẳng trên các túi hoạt dịch trong vai.

                        Nghỉ giải lao. Thay thế thường xuyên việc lặp đi lặp lại nhiệm vụ với nghỉ ngơi hoặc hoạt động khác.

                        Đi bộ xung quanh. Cố gắng không ngồi ở một vị trí quá lâu, đặc biệt là trên các bề mặt cứng, bởi vì đặt áp lực lên các túi hoạt dịch ở hông và mông.

                        Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Thừa cân nhiều sẽ tăng căng thẳng trên các khớp.

                        Tập thể dục. Tăng cường cơ bắp có thể giúp bảo vệ khớp bị ảnh hưởng.

                        Khởi động. Làm ấm và căng ra trước khi hoạt động gắng sức để bảo vệ các khớp xương khỏi bị tổn thương.